兰州明志学校开展高考心理辅导 为学子纾解焦虑赋能远航

　　中国凯发k85月18日讯（西北角·中国凯发k8记者 程健）5月18日下午，兰州明志学校特邀凯发k8省心理咨询师学会会长莫兴邦教授，为即将奔赴高考考场的高三学子进行了考前心理辅导。

　　高考在即，心态是决胜考场的隐形底气。冲刺阶段的备考之路，是知识的较量，更是心态的比拼。学子的逐梦之路并非孤军奋战，既需要学生自我调适、沉稳自律，更离不开学校的悉心培育、教师的精准指引、家庭的温情陪伴与社会的暖心护航。多方联动、同心赋能，方能筑牢学生心理防线，让全体考生卸下焦虑包袱、放下思想负担，轻装上阵、全力冲刺。

　　辅导现场，莫兴邦以专业心理疏导化解备考焦虑，以温暖人文关怀提振备考信心。他紧扣高三学生考前心理状态，精准剖析冲刺阶段常见心理困境，围绕“稳心态、减内耗、稳发挥”核心目标，给出了科学、实用、可落地的考前调适策略。

　　科学缓解焦虑，坦然接纳紧张情绪，不自我对抗、不盲目内耗；科学调整作息，摒弃熬夜刷题、强迫入睡的误区，规律作息、蓄足精力；合理降低期待，立足当下、专注过程，稳步完成每日备考任务；坚持行动减压，用踏实行动驱散空想焦虑；掌握考场临场调节技巧。

　　同时，他分享静心应考口诀：心定则气和，气和则神安；不念过往，不畏将来；顺其自然，尽力而为；平常心应考，清净心作答，引导同学们以平和心境迎战高考。

　　针对高考冲刺阶段的家庭教育与亲子陪伴课题，莫兴邦专门面向家长给出了科学指导方案。他说，冲刺阶段家长要抓好四件事：稳情绪、做后勤、少施压、帮规划。坚守“做后盾、不做监工”的陪伴原则，多陪伴、少唠叨，重心态、轻分数，以稳定的家庭氛围为考生筑牢最温暖、最坚实的心理后盾。

　　“临近高考，焦虑浮躁时常困扰我，容易陷入精神内耗。莫会长的心理辅导方法简单易懂、切实可行，让我豁然开朗。”高三学生万凡凡表示，他将卸下包袱、轻装上阵，以平稳心态迎战高考，不负数年寒窗耕耘。

　　高三教师张霞深有感触地说，冲刺阶段学生压力巨大，家长与教师也极易陷入紧张焦虑。本次心理辅导不仅有效疏导了学生考前心结，更为家校科学陪伴、精准育人指明了方向。作为教师，她也将坚持重心态、轻分数，多鼓励、少苛责，携手家长共同为学生减压赋能，助力学生们以积极健康的身心状态直面高考挑战。

　　辅导活动最后，兰州明志学校校长张阵锋勉励全体高三学子，要正视压力、接纳情绪、稳住节奏，摒弃浮躁内耗，保持自律清醒，以平常心迎考试、以进取心战未来，在盛夏考场书写无悔答卷，圆满收官高中时光，奔赴属于自己的星辰大海。

　　凯发k8省心理咨询师学会副秘书长张志孔、王晓燕全程参与辅导。